co zjeść

[...] śniadanie ;-D Śniadania B/T to jest to, co działa na mnie super. Myślę nad wprowadzeniem 2 pierwszych posiłków B/T albo z małą ilością węgli w 2 posiłku. Sprawa jednak komplikuje się w DT, kiedy robiąc po śniadaniu trening, siłą rzeczy muszę zjeść solidną porcję węgli. Przyzwyczaiłam się już do porannego treningu i nie chciałabym tego zmieniać

[...] treningu: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, duża nektarynka Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Podsumowując nieco, Dietetycznie: głód za mną chodzi. Potrafię zjeść ponad 100g ryżu w jednym posiłku i na długo mi to nie wystarcza. Ciągnie mnie do tłuszczu. Miałam kupić masło orzechowe ale lepiej nie kusić losu. Jest też takie dość [...]

[...] dużo. Najpierw leciało pod dużym ciśnieniem i Młody płakał bo się dławił, za chwilę nie leciało nic i ryk bo głodny, wisiał na cycku nawet 2-3h bezprzerwy, w tym czasie ani zjeść, ani do toalety ani spać. Nawet karmienie leżąc na plecach nie pomogło zmniejszyć ciśnienia. Niestety wcale się nie unormowało, choć wszyscy zapewniali że minie i [...]

No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]

....teraz kupuje pieczony wczesniej mialem jakis inny za cholere go nie moglem pokroic mialem tez obawy wlasnie sniadania lubilem zjesc od czasu do czasu jajeczka ze szyneczka ale nie z boczusiem i to na taka skale ale jest o wiele lepiej a przedewszystkim szybciej niz poprzednie sniadanie(jajca+owsiane+bialko z prochu) a ze sniadaniem zawsze [...]

[...] co potrzebujesz to 60 minut aero w dni BEZ siłowni - i ważne po treningu...po siłowni czy tam po aerobach wypijasz sobie WPC ale to nie jest posiłek. Po siłowni musisz zjeść SZYBKO duzy posiłek typu kurczak + kasza lub kurczak + ryż. Kończysz więc trening przykładowo o 12:00, wypijasz WPC o 12:02 i jesz posiłek potreningowy jak tylko [...]

na poczatku bylo ciezko,i to bardzo ciezko,zero efektow ,,nontop chcialem jesc czekoladki,ruszac mi sie wcale niechcialobylem asportowym grubasem diety nigdy niemialem zadnej bo niemam na nia czasu napoczatku staralem sie jesc mniej,dzielic porcje,i to poczasie dawalo efekty,najgorzej bylo nawieczor jak zjadlem na 3hprzed snem ostatni posilek i [...]

Po prostu jest dużo smacznych rzeczy, które można zrobić samemu w formule niskokalorycznej lub zjeść coś co rzadko się je - bo jest na przykład pracochłonne a jednocześnie zdrowe i łapiące się spokojnie w misce - a bardzo się to lubi.

hexe mam to samo w niedziele, staram sie mniej wiecej szacowac porcje i wpisywac w dziennik, zeby wiedziec co jeszcze zjesc w tym dniu

[...] naprawdę szybkiego marszu. Po powrocie do domu uda miałam czerwone, gorące i pulsujące :-) Miska dziwna, ale czysta, bo pół dnia byłam poza domem i musiałam kombinować, by zjeść czysto i dobić makra. Najnowsze odkrycie kulinarne: płatki jaglane z jajkiem, wheyem i bananem na ciepło + mrożone maliny. Poezja smaku. [...]

[...] Wróciła siła, chęci, zacięcie, energia i pozytywne nakręcenie przed, w trakcie i po treningu. Dodatkowo mam wyznacznik treningu zrobionego na 100 a nawet 110% - w DT na wieczór jestem bardzo wyciszona i jedyne o czym myślę (w pozytywnym znaczeniu), to dobrze zjeść i paść na kanapę :-) a w DNT cieszę się na kolejny trening. To dobrze wróży.

[...] Przecież dalej możesz jeść to co lubisz, ważne, żeby były to odpowiednio zbilansowane posiłki bazujące na mało przetworzonych produktach z dobrymi źródłami makro i mikroskładników. Jak masz ochotę zjeść jajecznicę z rana zamiast owsianki, to po prostu zjedz, nie musisz trzymać się sztywno kolejności w jakiej masz spożywać dane posiłki.

Problemy sa. Zauwazylem ze nie daje rady zjesc 6 posilkow. Nie moge zjesc przed- i potreningowego. Co z tym zrobic? Od razu mowie ze nie mam kasy na odzywki i nie bede jadl na sile. Jak zmodyfikowac diete?

[...] zapewne trochę musztardy chrzanowej do tego. Później wam dopiszę o której godzinie zjem obiad bo to u mnie różnie z godzinami. Uwielbiam wakacje bo da się normalnie zjeść, ale w roku szkolnym będę robił kanapki z twarogiem i np. cukrem do tego, jakoś będzie... Chyba żebym zaczął nosić pudełka i jadłbym jakiegoś kuraka z ryżem i [...]

[...] smażone. Co nie oznacza że masz jeść surowe mięso }:-( broń boże, żebyś źle nie zrozumiał. Oznacza to tyle że jak coś się bez problemu da zjeść na surowo - np. jabłko to nie ma sensu go gotować bo zdrowiej jest na surowo. Smażenie to najgorsza z możliwych opcji, co nie oznacza że trzeba z niego całkowicie [...]

[...] tych wariantów jest jedzenie co 3 godziny - z którego tak bardzo się śmiejecie ;-) Co do mnie - pilnuję kalorii, nie ważne co ile godzin jem. Fakt faktem że często mam czas zjeść co 3-4 godziny więc robię to. Innym razem zjem całość w 6 godzin, innym razem jem dosłownie przez 24h. Liczę bilans, to wszystko. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

jak zrobisz w piatek popoludniu to na poniedzialek powinienes juz normalnie cos zjesc, raczej nie boli, no ale jezyk puchnie i nie wymawia sie 'r' (mozna, ale trzeba sie postarac) i w ogole troche smiesznie, np jak probowalem zjesc kisiel to sie caly poplulem nim (jakies 5 godz po przebiciu), a zjedzenie indyka w drugi dzien zajelo mi 45 minut. [...]

Dorzucam jeszcze plan na dzisiaj. Mam nadzieję, że dam radę zjeść tę wątróbkę, bo mam z nią dziwne relacje. Kiedyś nienawidziłam, potem polubiłam, a ostatnio znowu staje mi w gardle. Z warzyw to nie wiem, co będzie, na pewno mnóstwo cebuli do wątróbki :P Może cukinię zrobię, a może sobie po prostu pomidorów dojem. Szczerze mówiąc to przy 1900 kcal [...]

[...] + wiórki tartaletka ryż+tuńczyk+warzywa ziemniaki+kurczak+warzywa ryż+tuńczyk+warzywa Mleko kokosowe do kawy. /SFD/2016/8/31/22e6f87b21204f8fa7501f4b9f9240f8.jpg EDIT. Spojrzałam teraz na plan i widzę, że zapomniałam zjeść mozarellę. No to będzie duża kolacja, a dopiero co obiad jadłam :P Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-08-31 21:02:25

[...] tłuszczu i bez warzyw. Posiłek węgle+białko 30-45 minut po trneingu (ew. po odżywce) KOLACJA I 19.00 Nie chcę nagle drastycznie zmieniać swojego jadłospisu, lubię wieczorem zjeść chleb z serem/wędliną i jakąś sałatkę domowej roboty; Pieczywa unikaj w diecie Chleb wieloziarnisty (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, [...]